环科2202侯紫涵平均学分绩点：3.68 排名:1/59
侯紫涵，现任环科2202班学习委员，曾获第十八届全国环境友好科技竞赛西北赛区作品一等奖、77779193永利官网2022-2023学年“争先创优”优秀学生干部一等奖、77779193永利官网2022-2023年度国家励志奖学金、77779193永利官网“思廉，树廉，讲廉”主题作品征集活动二等奖；曾担任77779193永利官网第十一次团员代表大会学生代表、第十七次学生代表大会和第五次研究生代表大会学生代表；曾加入77779193永利官网2023年度暑期社会三下乡院重点团队参与社会实践，其所在的团队获得2023年暑期“三下乡”社会实践活动优秀成果奖项；现担任华韵汉服文化社办公室副部长。
受采人：侯紫涵
采访人：南泽辉 赵雨菲
问：学习过程中如果出现“躺平”心态，该怎样调整？
答：首先要停止脚步，适当放松。我们要认识到大多数人有快速成功的心态，但是值得的事情它是在经历播种、施肥和浇水的过程中，所以说当我们出现躺平心态的时候，可以适当的给自己放个假，适当的放空自己，然后逐步的去调整自己的心态，让自己的思考力和专注力回到正轨。第二个我觉得可以学习目标化，制定具象化的目标，越详细越具体，对自身的鼓励和刺激就越高，同时它的执行力也会越高。第三个就是要落实行动，光想不做的话就只会造成对自我的内耗。只有不断的去对抗它，把精力和注意力都集中在改变上，想要躺平的心态才会不断的被压缩直至消失。
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问：高中和大学学习最主要的差异体现在哪些方面，我们该如何很好地适应大学生活？答：我觉得高中和大学的学习差异主要体现在第一个方面就是学习压力，我们高中时期学习压力主要来源于作业任务的完成和应试压力，但是进入大学我们更多的是研究探索能力，独立解决困难，以及对学术水平的要求。所以大学的学习压力是相对比较大的。关于如何更好的适应大学生活，我觉得首先是要保持积极的心态。我们要勇于犯错，在错误中学习。比如把这件事为什么要发生在我身上的思想，转变为这件事发生在我身上是想教会我什么。
第二，我们要制定一个短期的目标。比如：一周之内读一本书、背多少单词，或者是参加几项课外活动。第三，培养自我管理能力，制定适合自己的时间和计划表。第四，平衡社交和学习之间的关系，既要努力完成学习任务，也要积极的发展自己社交方面的能力。
问：你认为大学生最好的状态是什么？
答：我认为大学生首先要有积极向上的心态，对生活和学习充满热情。第二就是要有健康的生活习惯，保证自己的身体健康和精神饱满。第三我认为要有自主学习的能力，独立思考、探究和解决问题，提高自己的学习效率和学术水平。第四要建立良好的人际关系。
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问：你有哪些爱好？你是怎么平衡爱好和学习的关系呢？
答：我的爱好其实很简单，就是阅读书籍、跑步。关于平衡这两个关系，我觉得第一要制定一个优先级和时间表。我们要认识到我们现在的社会身份还是学生，所以主要任务还是学习。要在确保分配足够的时间去学习之后，再去安排别的时间发展自己喜欢的东西。第二个方面我觉得可以把爱好转变为学习的一部分，比如说我喜欢阅读书籍，我就会去选择阅读一些与自己学习的专业知识相符合的书籍去阅读，这样能够在享受阅读的同时扩展自己的专业知识面。
问：关于复习备考有什么好的建议吗？
答：我觉得第一个是在准备考试之前，首先要明确考试的要求，要了解考试的形式、内容和重点，确定好考试的具体范围。第二个就是要制定一个简单的复习计划并确保合理的分配。第三个就是练习模拟题，一方面是了解考试的形式和难度，另一方面可以在考试之前发现自己的弱点。第四个就是要保持积极的心态，避免过度焦虑。第五个要注意健康，在考前要注意自己的饮食健康和作息规律。
